Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι η ονομαζόμενη ορμόνη του Ύπνου.
Η μελατονίνη παράγεται στο τμήμα της επίφυσης του εγκεφάλου και βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου.
Παράγεται στον ανθρώπινο οργανισμό,
στα ζώα και τα φυτά.
Εμπλέκεται στην έλευση αλλά και την ποιότητα του ύπνου, για αυτό την αναφέρουν ως ορμόνη του ύπνου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η παραγωγή και η απελευθέρωση της μελατονίνης, μειώνονται καθώς προχωράμε προς την γήρανση.
👉 Παράγεται φυσικά στο σώμα, αλλά μπορούμε να την έχουμε και μέσω κάποιων τροφών όπως από τον ανανά, τις μπανάνες και τα πορτοκάλια.
Η έκκριση της μελατονίνης προκαλεί την υπνηλία, μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος και καταστέλλεται το νευρικό σύστημα.
Η απελευθέρωση μελατονίνης έχει άμεση σχέση με την ώρα. Απελευθερώνεται σε μεγαλύτερο βαθμό τις βραδινές ώρες όπου υπάρχει σκοτάδι και σε μικρότερο βαθμό την ημέρα.
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ακόμα και ένα μικρό κερί να φέγγει στο δωμάτιο την ώρα που κοιμόμαστε, μειώνει κατά 10% την έκκριση μελατονίνης.
Αυτή η διαδικασία είναι σημαντική γιατί ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό και τον προγραμματισμό του ύπνου. Ειδάλλως ο εγκέφαλος μπερδεύεται και δεν μπορεί να ξεχωρίσει την νύχτα από την ημέρα, καθώς θεωρεί ότι είναι ακόμα ξύπνιος ενώ κοιμάται.
ΟΦΕΛΗ ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗΣ
👉🏼 Καλή ποιότητα του ύπνου
👉🏼 Αντιμετώπιση της αϋπνίας
👉🏼 Ρύθμιση του ύπνου
👉🏼 Αίσθηση ηρεμίας
👉🏼 Ευχάριστη διάθεση
👉🏼 Μείωση στις πιθανότητες για εποχιακή κατάθλιψη
👉🏼 Καλύτερη όραση
👉🏼 Μείωση των στομαχικών διαταραχών
ΈΛΛΕΙΨΗ ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗΣ
Τα περισσότερα συμπτώματα σχετίζονται με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου.
👉🏼 Αϋπνία
👉🏼 Δυσκολία διείσδυσης σε βαθύ ύπνο
👉🏼 Διακοπές ύπνου μέσα στη νύχτα
👉🏼 Ευαισθησία στο άγχος
👉🏼 Διαταραχές περιόδου (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)
👉🏼 Ανήσυχος ύπνος
👉🏼 Αίσθηση κόπωσης κατά το ξύπνημα
👉🏼 Απουσία ονείρων
👉🏼 Σύγχυση
📌 Ωστόσο υπάρχουν συμπληρώματα μελατονίνη, για τα οποία θα πρέπει πρώτα να συζητήσετε με τον γιατρό σας και έπειτα να τα προμηθευτείτε. Αυτό γιατί δεν χορηγείται μελατονίνη σε όλους τους ανθρώπους, π.χ. σε πάσχοντες επιλειψίας απαγορεύεται. Επίσης σημαντικό είναι να δωθεί προσοχή, για τις παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει η φαρμακευτική μορφή της.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.