🔹️ΎΠΝΟΣ

Ιδανική διάρκεια ύπνου

Οι ανάγκες ύπνου ποικίλλουν μεταξύ των ανθρώπων βάσει της ηλικίας που διανύουν. Όσο μεγαλώνουμε η ανάγκη για ύπνο τείνει να λιγοστεύει και η διάρκεια του αρχίζει να μειώνεται σταδιακά. Ο ύπνος θεωρείται επαρκής όταν δεν υπάρχει θέμα υπνηλίας ή δυσλειτουργίας στην διάρκεια της ημέρας, 6 με 7 ώρες ύπνου δείχνουν να συνδέονται με την μακροζωία και τη σωστή λειτουργία της καρδιάς, αν και ενδέχεται να εμπλέκονται κι άλλοι παράγοντες.
Ποια όμως είναι η ιδανική διάρκεια ύπνου για τον άνθρωπο ανά ηλικία?

Ηλικία	Ώρες
Βρέφη από 0 εώς 3 μηνών	από 14 εώς 17 ώρες
από 4 εώς 11 μηνών	από 12 εώς 15 ώρες
Νήπια από 1 εώς 2 έτη	από 11 εώς 14 ώρες,
Παιδιά από 3 εώς 5 ετών	από 10 εώς 13 ώρες
από 6 εώς 13 ετών	από 9 εώς 11 ώρες
Έφηβοι 14 εώς 17 ετών	από 8 εώς 10 ώρες
Ενήλικες από 18 εώς 25 ετών	από 7 εώς 9 ώρες
από 26 ετών 64 ετών και από 65 +	από 7 εώς 9 ώρες από 7 έως 8 ώρες

Η διάρκεια ύπνου ποικίλλει ανά εποχή, μετά από έρευνα έως και το 90% των ανθρώπων αναφέρει μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου τον χειμώνα. Θεωρείται λόγος που μπορεί να οδηγήσει σε έντονη συναισθηματική διαταραχή.

📌 Σημαντικό είναι να αναφέρουμε οτι για να έχουμε έναν καλό και υγιή ύπνο, δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες κοιμόμαστε, αλλά μεγαλύτερο ρόλο παίζει αν ο ύπνος μας είναι ποιοτικός.