🔹️ΎΠΝΟΣ

Τρυπτοφάνη

---

Η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για την δημιουργία της μελατονίνης.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα 8 απαραίτητα αμινοξέα για την ανθρώπινη διατροφή. Είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και τη λειτουργία πολλών οργάνων στο σώμα μας, η σύνθεση της όμως δεν γίνεται από τον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνεται αποκλειστικά μέσω της διατροφή μας. Eίναι πρόδρομος ουσία αρκετών βιοδραστικών ενώσεων που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου, όπως η νιασίνη, η σεροτονίνη και η μελατονίνη.

Η τρυπτοφάνη δεν είναι ιδιαίτερα γνωστή ακούγεται πολύ λιγότερο σε σχέση με την μελατονίνη και την σεροτονίνη, καθώς και ο τρόπος που επεμβαίνει στον οργανισμό.
Η τρυπτοφάνη συμβάλει στη σύνθεση της νιασίνης η οποία αποτελεί μορφή της βιταμίνης Β3, που βοηθάει στο να παραχθεί η σεροτονίνη.
Έπειτα μετατρέπεται σε 5-ΗΤΡ (5-υδροξυτρυπτοφάνη) το οποίο αποτελεί πρόδρομο μόριο της σεροτονίνης και ύστερα μετατρέπεται σε μελατονίνη.

Σε τι βοηθάει η τρυπτοφάνη

---

Βοηθάει στην αϋπνία, στη μνήμη, στη καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση του πόνου από ημικρανίες, στη μείωση της όρεξης και σε καλύτερο έλεγχο βάρους, στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και στην προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, στην αρθρίτιδα και στην ινομυαλγία, ενώ έχει ηρεμιστική επίδραση στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (ΚΝΣ) βοηθώντας το να ηρεμήσει από προβλήματα άγχους και κατάθλιψης.

📌 Η έλλειψη της προκαλεί ανησυχία, μειωμένη κριτική ικανότητα και μπορεί να φτάσει ακόμα και σε ξεσπάσματα βίας.

---