Άσκηση
Η άσκηση είναι απαραίτητη για το φυσικό μας σώμα.
Η άσκηση είναι απαραίτητη όχι για να δείχνουμε γυμνασμένοι και να βγαίνουμε με όμορφο κορμί αλλά για να μπορέσει συντηρηθεί ώστε να αντέξει παραπάνω χρόνο. Η καθιστική ζωή κρατάει την ενέργεια μας στάσιμη, το ψυχικό βάρος που ενδεχομένως νιώθουμε δεν απελευθερώνεται και δεν εκτονώνεται. Η απουσία της άσκησης μας κρατάει πίσω στη ζωή και μας προσφέρει επιπλέον βάρος σε όλους τους τομείς, οι αντοχές μας μειώνονται, κουραζόμαστε γρήγορα και εύκολα ενώ έχουμε συχνά πιασίματα και πάσχουμε από διάφορους πόνους. Γινόμαστε ευάλωτοι σε ασθένειες και κάθε μέρα φαντάζει ακριβώς ίδια βαρετή, χωρίς κανένα ενδιαφέρον, κάτι που σιγά, σιγά μας οδηγεί στην κατάθλιψη.
Τρέξιμο
Το τρέξιμο αν και από πολλούς έχει χαρακτηριστεί επίπονο και βαρετό, έχει πολλά οφέλη. Είναι το νούμερο ένα για την υγεία μας και για να διατηρήσουμε το φυσικό μας σώμα γεμάτο ενέργεια και με λιγότερους πόνους, ενώ μας βοηθάει και ψυχικά.
Τι μπορούμε να κερδίζουμε με 30 λεπτά τρέξιμο την ημέρα:
μας κρατάει πιο νέους επιβραδύνοντας την βιολογική φθορά, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει το ροχαλητό, προλαμβάνει νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η Άνοια και το Αλτσχάιμερ, μειώνει το στρες, τις αγχώδεις διαταραχές, τα συμπτώματα κατάθλιψης ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην πρόληψη της. Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος και ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού, ρυθμίζει τα επίπεδα όρεξης, μειώνει τα επίπεδα χρόνιου μυοσκελετικού πόνου στην μέση ή στον αυχένα και σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, δυναμώνει τα οστά και προστατεύει από την οστεοπόρωση, αυξάνει τη βιταμίνη D, ενισχύει την παραγωγικότητα, βελτιώνει τη μνήμη, τονώνει τη δημιουργικότητα, καθαρίζει το νου, καλλιεργεί την πειθαρχία και την αυτοεκτίμηση, μας ανεβάζει την διάθεση, αυξάνει την αντοχή μας, προλαμβάνει την μείωση της όρασης, προλαμβάνει την αύξηση την χοληστερίνης και αδυνατίζει.
Κολύμπι
Το κολύμπι μας συνδέει με το πιο βασικό στοιχείο, το νερό. Δημιουργήθηκαμε μέσα σε νερό και αποτελούμαστε από αυτό. Η αίσθηση της βύθισης προκαλεί συναισθήματα ηρεμίας και μας αναζωογονεί. Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες κατά την κολύμβηση οι οποίες προκαλούν την αίσθηση ευφορίας και ανακούφισης.
Το νερό της θάλασσας απομακρύνει την κούραση και προσφέρει χαλάρωση, καθώς το αλάτι απορροφάει όλη την αρνητικότητα που κουβαλάμε και έχουμε συσσωρεύσει, τόσο στο φυσικό όσο και στα ενεργειακά σώματα.
Δεν είναι τυχαίο οτι το κολύμπι συνιστάται σε ανθρώπους που έχουν σωματικά τραύματα. Οι πληγές επουλώνονται γρηγορότερα λόγω του ιωδίου και του αλατιού, ενώ έχουν την δυνατότητα να γυμναστούν χωρίς να ασκείται σκελετική πίεση, σε περιπτώσεις καταγμάτων.
Είναι ένα εξαιρετικό είδος άσκησης καθώς γυμνάζονται όλοι οι μύες του σώματος, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει το άγχος και το στρες, ανακουφίζει από τους πόνους ειδικά σε χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση, ενισχύει την αυτοπεποίθηση, βοηθάει στον ύπνο και αδυνατίζει.
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που προέρχεται από την αρχαία Ινδία. Το όνομα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα “yuj” που σημαίνει “ένωση”. Αν και κυρίως θεωρείται σωματική άσκηση κρύβει μέσα της μια φιλοσοφία της ένωσης του νου, του σώματος και του πνεύματος.
Υπάρχουν πολλά είδη γιόγκα, κάποια εστιάζουν στην αναπνοή, άλλο αφορά την ευθυγράμμιση του σώματος αντί για τη ρέουσα κίνηση και άλλο ακολουθεί συγκεκριμένες κινήσεις βάσει των οκτώ στάσεων, τις αναφερόμενες ασάνες.
Γενικότερα η γιόγκα συνδιάζει, διαλογισμό, σωματική άσκηση και συγκέντρωση.
Τα οφέλη που παρέχει είναι πολλά όπως:
βελτίωση ευκαμψίας και πέψης, ενδυνάμωση και αντοχή, μείωση του στρες, απώλεια βάρους, βελτίωση της στάσης του σώματος και της διάθεσης, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακός ρυθμός, καλυτέρευση της ποιότητας του ύπνου και αντιμετώπιση της αϋπνίας, αύξηση της ενέργειας, καλύτερη αυτοσυγκέντρωση και ηρεμία.
Τai Chi
Τάι-τσι Τσουάν, σημαίνει “η γροθιά του μεγάλου υπέρτατου” έχει τη φιλοσοφική του βάση στον Ταοϊσμό, απ’ όπου πήρε και τον όρο Τάι-τσι.
Το σήμα του είναι το γιν γιανγκ, τα δύο αντίθετα που συνυπάρχουν το ένα μέσα στο άλλο, φως και σκοτάδι, αρσενικό και θηλυκό, μέρα και νύχτα, ο ήλιος και η σελήνη, το κρύο και η ζέστη, η κίνηση και η ακινησία.
Βασίζεται στα πέντε στοιχεία, νερό, φωτιά, γη, αέρας, μέταλλο και κάθε άσκηση, βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων, που βρίσκονται στην αντίστοιχη περιοχή, βάσει του στοιχείου που εργάζεται την κάθε φορά.
Το Τάι-τσι βασίζεται στην αναπνοή, κάθε άσκηση για να εκτελεστεί σωστά θα πρέπει να σταματήσει η διαδικασία της σκέψης και να εστιάσουμε στην κίνηση του σώματος, συχρονίζοντας την αναπνοή μας.
Η τεχνική αυτή έχει κινήσεις που φαίνονται εύκολες και ανάλαφρες, ενώ γυμνάζουν ταυτόχρονα όλο το σώμα, διδάσκουν την υπομονή, την ηρεμία, την ισορροπία και την συγκέντρωση.
Τι μπορεί να μας προσφέρει:
χαλάρωση, ηρεμία, μείωση του καπνίσματος, καλύτερη και σωστή αναπνοή, σύσφιξη μυών, απώλεια βάρους, καλύτερο ύπνο, αυτογνωσία, καταπολέμηση του άγχους και του στρες, αυτοάμυνα, σωστή στάση σώματος, παρατήρηση και προσοχή, αγάπη για τον Eαυτό μας και τον κόσμο.
Χορός
Ο χορός είναι τέχνη, βοηθάει στην απελευθέρωση συναισθημάτων και είναι ένας τρόπος έκφρασης τους.
Υπάρχουν πολλά είδη χορού για να διαλέξει ο καθένας, ανάλογα με το τι του αρέσει αλλά και τι συναισθήματα θέλει να εκφράσει, να αποβάλλει ή να εκτονώσει. Δεν έχει πρέπει, γιατί και πως, απλά ακολουθείς το συναίσθημα που έχεις και γίνεσαι ένα με τον ρυθμό.
Ο χορός είναι μαγικός και επιτρέπει στον καθένα να εκφραστεί όπως θέλει, ακόμα και αν δεν ξέρει τα βήματα ή δεν ξέρει να μετράει τις αλλαγές τους, μπορεί να απολαύσει τα εκπληκτικά του αποτελέσματα.
Είναι αγάπη για την ζωή, εκτόνωση για τον πόνο, γύμνασμα για το σώμα, απελευθέρωση για τη θλίψη, ένταση για την χαρά και πάθος για τον έρωτα.
Τι μπορεί να μας προσφέρει ένας χορός:
καλύτερη φυσική κατάσταση, ξέσπασμα, απελευθέρωση συναισθημάτων, ενισχύει την καρδιά και το αναπνευστικό, βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία, μείωση βάρους, μείωση άγχους και στρες, αύξηση της αυτοπεποίθησης, μείωση της κατάθλιψης, ενίσχυση των γνωστικών επιδόσεων και της μνήμης.
📌 Η άσκηση είναι απαραίτητη για να μπορεί το σώμα μας να στηρίζεται, για να λειτουργούν τα όργανα σωστά, για να έχουμε καλή ψυχολογία και καθαρό νου.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.