🔹️ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΠΝΟΥ

▪️Όσο πιο λιτός χώρος τόσο το καλύτερο.

Τα πολλά και ογκώδη έπιπλα προκαλούν το συναίσθημα του μπουκώματος, μαζεύουν πολύ σκόνη και αν ο χώρος είναι μικρός συνήθως τραυματιζόμαστε.

▪️Όσο πιο καθαρός χώρος τόσο το καλύτερο.

Τα σεντόνια πρέπει να αλλάζονται κάθε πέντε μέρες και η μαξιλαροθήκη ιδανικά κάθε δύο με τρείς. Στην περίπτωση των νυχτερινών εφιδρώσεων καλό θα ήταν η μαξιλαροθήκη να αλλάζετε σε καθημερινή βάση.
Αν όχι, καλό είναι να βγάζουμε τα μαξιλάρια έξω στον ήλιο όπως κάνανε οι γιαγιάδες μας και αυτό γιατί απομακρύνονται ακάραια, μικρόβια και άλλοι μικροοργανισμοί.
Μέσα στην διάρκεια της μέρας ο χώρος πρέπει να αερίζετε για να ανακυκλώνεται ο αέρας και να απομακρύνονται οι οσμές.

▪️Η τακτοποίηση είναι εξίσου σημαντική.

Ένας τακτοποιημένος χώρος εκπέμπει ηρεμία, ευχαρίστηση και ανεβάζει την διάθεση και τα θετικά συναισθήματα.
Αντίθετα ένας ακατάστατος χώρος μας μεταφέρει σύγχυση, μπέρδεμα μας ρίχνει την διάθεση και αυξάνει τα αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση ή θλίψη.

▪️Αποφεύγετε να καπνίζετε στο υπνοδωμάτιο.

Οτι περιέχει ο καπνός (πίσσα, νικοτίνη κ.τ.λ) κολλάει πάνω σε όλα τα υφάσματα, τα αντικείμενα και τους τοίχους με αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να το εισπνέει όλο το βράδυ.

▪️Αποφεύγουμε να έχουμε τηλεόραση μέσα στο δωμάτιο.

Ειδικότερα σε ανθρώπους που πάσχουν από υπνικές νόσους δε ενδείκνυται.
Η ένταση του ήχου και η αλλαγή φωτεινότητας διαταράζει τον ύπνο.
Οι βίαιες ταινίες και τα θρίλερ πριν κοιμηθούμε επηρεάζουν τα όνειρα μας. Επίσης παρατείνει τον χρόνο με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε αργά και μειώνει την διάθεση για σωματική επαφή.