🔹️ΠΑΙΔΙΑ

Συμβουλές

---

Προτού καταλήξουμε σε κάποια διαταραχή καλό είναι να εξεταστούν όλοι οι παράγοντες και πιθανές ασθένειες.
Για αυτό δεν συμβουλευόμαστε απλά τον/την παιδίατρο μας, αλλά φροντίζουμε και εμείς να δώσουμε όσες περισσότερες πληροφορίες και λεπτομέρειες μπορούμε.
Καλό είναι να έχουμε ένα σημειωματάριο και να καταγράφουμε, τι παρατηρούμε ανά μέρα και ώρα στο παιδί μας.
Ο/Η παιδίατρος δεν γνωρίζει τι γίνεται στο σπίτι και οι ασαφείς απαντήσεις δεν βοηθούν στην σωστή γνωμάτευση.

🌙 Θα πρέπει να τηρούμε συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου μία σταθερή ρουτίνα για τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας. Καλό είναι να ξεκινάει 20-45 λεπτά νωρίτερα από την ώρα του ύπνου. Θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μπάνιο, αλλαγή ένδυσης, κάποιο αγάπημένο παιχνίδι ή την ανάγνωση κάποιας ιστορίας.

🌙 Το παιδί θα πρέπει εξαρχής να ξαπλώνει για να κοιμηθεί στο κρεβάτι του, όχι να κοιμάται αλλού και να μεταφέρεται.

🌙 Αποσυρόμαστε από το δωμάτιο λίγο προτού κοιμηθεί.

🌙 Πάντα θυμόμαστε να επιβραβεύουμε μια καλή συμπεριφορά γιατί με αυτόν τον τρόπο την ενισχύουμε. Αν το παιδί πήγε μόνο του στο κρεβάτι την ώρα που έπρεπε ας πούμε ένα μπράβο, έτσι θα του δώσουμε την ώθηση να πάει και αύριο.

🌙 Αν το παιδί μας ξυπνάει μέσα στην νύχτα εφαρμόζουμε το σύστημα αδιαφορώ. Πρόκειται για μια μέθοδο σταδιακής απόσυρσης της βοήθειας που χρειάζεται για να ξανακοιμηθεί, με σκοπό να εξαλειφθεί η ανάγκη για βοήθεια από εμάς.
Αν κάθε φορά που ξυπνάει μας ζητάει περιμένουμε λίγο περισσότερο μέχρι να απαντήσουμε.
Καθησυχάζουμε το παιδί με όσο το δυνατόν λιγότερες αγκαλιές, χωρίς παιχνίδια και χωρίς να το ταϊζουμε μέσα στη νύχτα.

🌙 Το παιδί πρέπει να τρώει 2 ώρες προτού κοιμηθεί ένα ελαφρύ γεύμα.

🌙 Θυμηθείτε να αφήνετε ένα φως με πολύ απαλό φωτισμό έξω από το δωμάτιο, καθώς η μελατονίνη όπως είπαμε σε προηγούμενη ενότητα, παράγεται στο σκοτάδι.

Για περισσότερες γενικές πληροφορίες και συμβουλές επισκεφτείτε την ενότητα Συμβουλές στην κατηγορία Ύπνος.

---