Ύπνος
Όπως είδαμε ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς η έλλειψη ή η διαταραχή του προκαλεί πολλά και σοβαρά προβλήματα, στην υγεία και στην ψυχολογία που επηρεάζουν αρνητικά την ζωή μας καθημερινά.
Εμείς ως ενήλικες έχουμε το χρέος προς τον Eαυτό μας να το ρυθμίσουμε.
Όσοι όμως είμαστε γονείς οφείλουμε να περάσουμε στα παιδιά μας εξαρχής σωστές συνήθειες ύπνου και όχι τις δικές μας, καθώς όλα τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς ή γενικότερα μέσα από το οικογενειακό περιβάλλον.
Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός στη παιδική ηλικία καθώς αποτελεί σημαντικό κομμάτι της φυσιολογικής και υγιούς ανάπτυξης. Μελέτες έχουν αποδείξει την συσχέτιση του ύπνου με τη φυσική, γνωσιακή, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη όπως είδαμε και στην ενότητα Ύπνος.
Για αυτό σαν γονείς πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με αυτό και να θυμόμαστε πως ο υγιής ύπνος απαιτεί επαρκή διάρκεια, καλή ποιότητα, σωστούς χρόνους και να μην διαταράσσετε.
Ο ύπνος των παιδιών παρουσιάζει σημαντικές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου στην εναλλαγή των σταδίων, στην απαιτούμενη διάρκεια του και στα ποσοστά REM.
Προτού τους 3 μήνες της ζωής τους η αλλαγή από την εγρήγορση στον ύπνο γίνεται απευθείας με το REM στάδιο ύπνου, ενώ μετά τους 3 μήνες,γίνεται σταδιακά όπως των ενηλικών με ΝREM, όπου τα στάδια εναλλάζονται μεταξύ τους.
Το ποσοστό της REM κατάστασης για ένα νεογνό αποτελεί το 50% του ύπνου του, ενώ σταδιακά μέχρι τα 3 χρόνια μειώνεται στο 20-25%.
Η συνήθης φυσιολογική ώρα έναρξης του ύπνου σε παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι 8-8:30 μμ ενώ στην εφηβεία αλλάζει στις 11-11:30.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.